Nitombo be ny lazan'ny bodofotsy misy lanja tato anatin'ny taona vitsivitsy, ary tsy kisendrasendra izany. Ireo bodofotsy fitsaboana ireo dia natao hanomezana tsindry malefaka amin'ny vatana, toy ny fahatsapana ho voafihina. Ity lahatsoratra ity dia mamaritra antony folo tokony hieritreretana ny hampiasa vola amin'ny iray.
1. Manatsara ny kalitaon'ny torimaso
Ny iray amin'ireo tombony lehibe azo avy amin'ny bodofotsy misy lanja dia ny fahafahany manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Ny fanentanana lalina entiny dia manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny serotoninina sy melatonin sady mampihena ny hormonina cortisol izay miteraka adin-tsaina. Io fitambarana io dia mitarika ho amin'ny torimaso milamina sy milamina kokoa.
2. Ahena ny tebiteby
Bodofotsy misy lanjamatetika atolotra ho an'ny olona manana tebiteby. Ny tsindry malefaka dia mety hampitony, manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra. Maro ireo mpampiasa no mitatitra fa mahatsiaro ho milamina sy milamina kokoa izy ireo, ka mampihena be ny tebiteby sy ny adin-tsaina.
3. Manatsara ny fifantohana sy ny fifantohana
Ho an'ireo izay sahirana amin'ny fikorontanan'ny fifantohana toy ny ADHD, ny bodofotsy misy lanja dia mety hanova ny toe-javatra. Ny tsindry lalina omen'ny bodofotsy misy lanja dia afaka manome fahatsapana fitoniana sy fampiononana, manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana sy ny fifantohana, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny mifantoka amin'ny asa ary tsy dia mora variana loatra.
4. Manamaivana ny aretin'ny tongotra tsy mety milamina
Ny Restless Legs Syndrome (RLS) dia aretina mahasosotra izay mety hanelingelina ny torimaso. Ny bodofotsy misy lanja dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina amin'ny alàlan'ny fanomezana lanja mahazo aina izay mampihena ny fihetsehan'ny tongotra. Izany dia afaka manampy ny olona voan'ny RLS hahazo torimaso milamina kokoa.
5. Fitantanana ny fanaintainana
Ireo olona manana fanaintainana mitaiza toy ny fibromyalgia na ny aretin'ny tonon-taolana dia mety hahita fanamaivanana amin'ny alalan'ny bodofotsy misy lanja. Ny tsindry malefaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny miatrika ny tsy fahazoana aina.
Hafa
6. Fanohanana ny fikorontanan'ny fizotran'ny fahatsapana
Tena mahasoa ireo manana olana amin'ny fikorianan'ny fahatsapana ny bodofotsy misy lanja. Ny tsindry lalina ateraky ny bodofotsy misy lanja dia manampy amin'ny fandrindrana ny fidiran'ny fahatsapana, ka mamorona fahatsapana fitoniana sy fiarovana. Tena manampy indrindra ho an'ny ankizy izay mety hahatsiaro ho tototry ny tontolo iainany izany.
7. Fampiasana isan-karazany
Tsy natao ho an'ny fotoana fatoriana fotsiny ihany ny bodofotsy misy lanja. Azo ampiasaina amin'ny toe-javatra isan-karazany izy ireo, toy ny mandritra ny fisaintsainana, rehefa mijery fahitalavitra, na rehefa miasa aza. Ny fahafahany mampiasa azy ireo dia mahatonga azy ireo ho fanampiny sarobidy amin'ny fialam-boly rehetra, manome fampiononana rehefa ilaina izany.
8. Manampy amin'ny fandrindrana ny fihetseham-po
Ho an'ireo olona sahirana amin'ny fandrindrana ny fihetseham-pony, dia mety hanampy ny bodofotsy misy lanja. Ny fiantraikan'ny bodofotsy misy lanja dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny fihetseham-po sarotra, manampy azy ireo hiatrika mora kokoa ny toe-javatra mampiady saina sy hihazonana ny fifandanjana ara-pihetseham-po.
9. Fahafinaretana mahazo aina
Ankoatra ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana, dia tena mahazo aina ihany koa ny bodofotsy misy lanja. Misy karazana fitaovana, loko ary endrika isan-karazany izy ireo, ahafahanao misafidy izay mifanaraka amin'ny fomba fanaonao. Ny lanja fanampiny dia mamorona fahatsapana mafana sy mahazo aina, ka mahatonga azy ireo ho fanampiny tonga lafatra amin'ny lambam-pandrianao.
10. Amporisiho ny fahatsiarovan-tena
Ny fampiasana bodofotsy misy lanja dia afaka mampiroborobo ny fahatsiarovan-tena sy ny fialan-tsasatra. Ny fakana fotoana kely hamonosana ny tenanao amin'ny bodofotsy misy lanja dia afaka mampahatsiahy anao mba hiadana, hifoka rivotra lalina ary ho eo amin'ny fotoana. Ity fanao ity dia afaka manatsara ny fahatsapanao fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mampiroborobo ny fomba fiaina salama kokoa.
raha fintinina
Bodofotsy misy lanjaManolotra tombontsoa maro izy ireo, manomboka amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso ka hatramin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fandrindrana ny toe-po. Ny fahafahany mampiasa azy ireo sy ny fampiononana azy ireo dia mahatonga azy ireo ho fanampiny sarobidy amin'ny fikarakarana tena. Raha mieritreritra ny hividy bodofotsy misy lanja ianao, dia mety hanampy anao handray fanapahan-kevitra tsara ireo teboka etsy ambony ireo. Ekeo ny fampiononana sy ny toetra manasitrana ananan'ny bodofotsy misy lanja ary tsapao ny fiantraikany tsara eo amin'ny fiainanao.
Fotoana fandefasana: 25 Aogositra 2025