Raha ny resaka famoronana tontolo fatoriana tonga lafatra no resahina, dia vitsy ny zavatra azo ampitahaina amin'ny fampiononana ateraky ny bodofotsy malefaka. Na mandry eo amin'ny sofa ianao hijery sarimihetsika amin'ny alina, na mandry eo am-pandriana aorian'ny andro lava, dia afaka manatsara ny traikefanao amin'ny fomba maro ny bodofotsy malefaka. Ireto misy tombony dimy azo amin'ny fatoriana ao anaty bodofotsy malefaka izay mety handresy lahatra anao hividy iray ho an'ny fahazaranao isan'alina.
1. Fampiononana sy hafanana nohatsaraina
Ny iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny bodofotsy malefaka dia ny fampiononana tsy manam-paharoa entiny. Ny firafitry ny bodofotsy malefaka dia mandrakotra anao ao anaty hafanana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara indrindra amin'ny alina mangatsiaka. Io hafanana fanampiny io dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatanao, hahazoana antoka fa hijanona ho mahazo aina ianao nefa tsy mafana loatra. Ny fahatsapana ho voafono bodofotsy malefaka dia afaka miteraka fahatsapana fiarovana sy fialan-tsasatra ihany koa, izay tena ilaina amin'ny torimaso tsara amin'ny alina.
2. Fihatsaran'ny kalitaon'ny torimaso
Tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro ny torimaso tsara, arybodofotsy malefakaMety mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatanterahana izany ny lanja malefaka amin'ny bodofotsy malefaka. Ny fahatsapana malefaka amin'ny bodofotsy malefaka dia afaka miteraka fiantraikany mampitony, mitovy amin'ny fahatsapana bodofotsy misy lanja. Io fahatsapana io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra, ka mahatonga azy io ho mora rendremana. Fanampin'izany, ny halemem-panahin'ny lamba dia afaka mampihena ny fikorontanan'ny fihetsehana, ahafahanao mankafy fitsaharana tsy tapaka mandritra ny alina.
3. Fanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fampiononana
Amin'izao tontolo izao mihazakazaka ankehitriny izao, matetika ny adin-tsaina dia mety hiditra lalina ao amin'ny fiainantsika andavanandro, ka misy fiantraikany amin'ny fahafahantsika miala sasatra sy miala sasatra. Ny bodofotsy malefaka dia mety ho fitaovana mampionona mba hanampiana amin'ny fampihenana ny adin-tsaina. Ny fahatsapana azo tsapain-tanana amin'ny famihinana ao anaty bodofotsy malefaka dia mety handrisika ny famoahana oxytocine, ilay hormonina mifandray amin'ny fahatsapana fitiavana sy fampiononana. Izany dia afaka mamorona rivo-piainana milamina, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny miala amin'ny tebiteby mandritra ny andro ary matory am-pilaminana amin'ny alina.
4. Fahaiza-manao sy fomba
Tsy vitan'ny hoe azo ampiasaina fotsiny ny bodofotsy malefaka fa azo ampiasaina amin'ny fomba maro ihany koa. Misy amin'ny loko, lamina ary fitaovana isan-karazany izy ireo, ka afaka mameno mora foana ny haingon-trano rehetra ao amin'ny efitrano fatoriana. Na loko tsy miandany mahazatra na loko marevaka no tianao, ny bodofotsy malefaka dia afaka manatsara ny hatsaran'ny efitranonao sady manome ny fampiononana tadiavinao. Fanampin'izany, azo ampiasaina amin'ny toerana isan-karazany izy ireo, manomboka amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ka hatramin'ny efitra fatoriana, ka mahatonga azy ireo ho fanampiny azo ampiharina ao an-tranonao.
5. Mora karakaraina sy maharitra
marobodofotsy malefakaNatao ho mora karakaraina izy ireo. Azo sasana amin'ny milina ny ankamaroany, ahafahanao mitazona azy ireo ho madio sy vaovao tsy misy ezaka be. Zava-dehibe indrindra ho an'ireo izay mijaly amin'ny alèjy izany, satria ny fanasana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny vovoka sy ny alèjy hafa. Ankoatra izany, ny bodofotsy malefaka avo lenta dia matetika vita amin'ny fitaovana maharitra izay mahazaka fampiasana tsy tapaka, izay miantoka fa haharitra mandritra ny taona maro ny fampiasam-bola ataonao.
Ho famaranana, ny torimaso ao anaty bodofotsy malefaka dia manolotra tombontsoa maro izay afaka manatsara be ny torimasonao. Manomboka amin'ny fanomezana hafanana sy fampiononana ka hatramin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy ny fampihenana ny adin-tsaina, ny bodofotsy malefaka dia mihoatra noho ny kojakoja mahafinaritra fotsiny; fitaovana sarobidy hampiroboroboana ny fialan-tsasatra sy ny fahasalamana izany. Koa raha mbola tsy nanao izany ianao dia diniho ny manampy bodofotsy malefaka amin'ny fandaharam-potoananao alohan'ny hatory ary ankafizo ireo tombontsoa maro atolotr'izany. Miandry anao ny nofy mamy!
Fotoana fandefasana: 28 Aprily 2025