NEWS

Fahatakarana ny bodofotsy misy lanja

Natao hanome tsindry malefaka amin'ny vatana ny bodofotsy misy lanja, manahaka ny fahatsapana ho voafihina. Io tsindry lalina io dia mandrisika ny famoahana serotonine sy melatonine, sady mampihena ny haavon'ny cortisol, ka miteraka fiantraikany mampitony. Ny vokany dia fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy ny fihenan'ny tebiteby.Mbola mihoatra lavitra noho izany aza ny bodofotsy matevina vita manokana sy mavesatra, manolotra traikefa manokana mifanaraka amin'ny safidin'ny tsirairay.

Tombony amin'ny endrika ba nataony matevina

Ireo bodofotsy ireo, izay nozairina tamin'ny lamba matevina, dia tsy vitan'ny hoe manampy rivo-piainana mafana sy mahafinaritra ao amin'ny efitranonao fa manatsara ny fiasany ihany koa. Ny zaitra lehibe kokoa dia mamorona endrika miavaka izay sady manintona maso no mavesatra. Azo afatotra amin'ny vatanao ireo bodofotsy matevina, ka mahatonga anao hahatsiaro ho mafana sy voaro. Ity traikefa azo tsapain-tanana ity dia tena mahasoa ho an'ireo manana tebiteby na fikorontanan'ny fahatsapana.

Fanamboarana manokana ho an'ny traikefa tsara indrindra

Ny iray amin'ireo mampiavaka ny bodofotsy matevina vita manokana dia ny fahafahany mifanaraka amin'ny filanao manokana. Azonao atao ny misafidy ny lanja, ny habe ary ny loko mifanaraka indrindra amin'ny fomba fanaonao manokana sy ny safidinao hahazoana aina. Ny lanja tsara indrindra ho an'ny bodofotsy mavesatra dia mazàna eo amin'ny 10% eo ho eo amin'ny lanjan'ny vatanao, izay manome tsindry antonony nefa tsy mahatsiaro ho tototry ny filanao. Ny fanamboarana manokana dia ahafahanao mamorona bodofotsy tena mifanaraka aminao, izay manatsara ny fialan-tsasatra sy ny torimaso.

Hatsarao ny kalitaon'ny torimaso

Tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro ny torimaso, nefa maro ny olona sahirana amin'ny fahazoana torimaso tsara amin'ny alina.Ny bodofotsy matevina sy mavesatra vita manokana dia manome fahatsapana fiarovana sy fampiononana, izay manatsara be ny kalitaon'ny torimaso.Ny tsindry malefaka dia manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny matory sy mijanona ho rendremana mandritra ny alina. Maro ireo mpampiasa no mitatitra fa nihatsara ny kalitaon'ny torimaso, miaraka amin'ny torimaso lalina kokoa sy mamelombelona, ​​rehefa avy nampiasa bodofotsy misy lanja talohan'ny hatory.

Ahena ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Ankoatra ny fanatsarana ny torimaso, ny bodofotsy matevina sy voatenona namboarina manokana dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. lanjan'ny bodofotsy Afaka manampy anao hahita fitoniana rehefa mahatsiaro ho tototry ny tebiteby ianao, mitondra fahatsapana fitoniana sy fampiononana. Na mandry eo amin'ny sofa mamaky boky ianao na miala sasatra aorian'ny andro lava, ny bodofotsy mavesatra dia mamorona tontolo milamina izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra.

raha fintinina

Ny fampidirana bodofotsy matevina sy matihanina namboarina manokana eo amin'ny fiainanao dia hitondra traikefa manova zavatra. Ireo bodofotsy matevina ireo dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny hatsaran'ny toerana iray fa manatsara be ny kalitaon'ny torimaso ary mampihena ny adin-tsaina ihany koa. Manolotra fikasihana manokana sy fampiononana ary lanja irin'ny maro izy ireo, manampy anao hahazo torimaso milamina kokoa sy fahatsapana fiadanana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao andavanandro. Raha mitady fomba hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy hampihenana ny adin-tsaina ianao, dia diniho ny fampiasam-bola amin'ny bodofotsy matevina sy vita manokana.