NEWS

Bodofotsy misy lanjaNiha-nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy, ka nahasarika ny sain'ireo mpankafy torimaso sy ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Ireo bodofotsy mafana sy mavesatra ireo dia natao hanomezana tsindry malefaka sy mitovy amin'ny vatana, manahaka ny fahatsapana hofihinina na hotanana. Io endri-javatra miavaka io dia nitarika olona maro handinika ireo tombontsoa mety ho azo avy amin'ny bodofotsy mavesatra, indrindra raha ny momba ny kalitaon'ny torimaso.

Ny foto-kevitra ao ambadiky ny bodofotsy misy lanja dia avy amin'ny teknika fitsaboana antsoina hoe tsindry lalina (DPT). Ny DPT dia endrika fanentanana azo tsapain-tanana izay hita fa mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy mampihena ny tebiteby. Rehefa fonosina bodofotsy misy lanja ny olona iray, dia afaka mandrisika ny famoahana ireo neurotransmitters toy ny serotonin sy dopamine, izay fantatra fa manatsara ny toe-po sy mampiroborobo ny fahatsapana ho tony, ny tsindry. Fanampin'izany, ny tsindry dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny hormonina cortisol mifandraika amin'ny adin-tsaina, ka mamorona tontolo iainana tsara kokoa ho an'ny torimaso.

Asehon'ny fikarohana fa mety hahasoa indrindra ho an'ny olona manana tebiteby, tsy fahitan-tory, na aretina hafa amin'ny torimaso ny fampiasana bodofotsy misy lanja. Nahita ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Clinical Sleep Medicine fa ireo mpandray anjara izay nampiasa bodofotsy misy lanja dia nitatitra fihenana be teo amin'ny hamafin'ny tsy fahitan-tory ary nihatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny. Ny lanjan'ny bodofotsy izay malefaka dia afaka mamorona fahatsapana fiarovana, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ho an'ny olona ny matory sy matory ela kokoa.

Ho an'ireo izay sahirana matory amin'ny alina noho ny tebiteby na ny eritreritra mikorontana, ny tsindry ateraky ny bodofotsy mavesatra dia mety hampitony. Ny fahatsapana ho voatsindry moramora dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny saina, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny miala sasatra sy matory. Zava-dehibe indrindra izany amin'izao tontolo izao misy antsika mihazakazaka izao, izay matetika misy fiantraikany amin'ny fahafahantsika mahazo torimaso mamelombelona ny adin-tsaina sy ny tebiteby.

Ankoatra izany, tsy ho an'ny olona manana olana amin'ny torimaso ihany ny bodofotsy misy lanja. Maro ny olona mahita fa ny fampiasana bodofotsy misy lanja mandritra ny alina dia manatsara ny torimasony amin'ny ankapobeny. Ny lanja malefaka dia afaka mamorona toerana milamina, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny miala sasatra aorian'ny andro lava. Na mandry mamaky boky ianao na mijery fandaharana tianao indrindra, ny bodofotsy misy lanja dia afaka manampy fampiononana fanampiny ary mampiroborobo ny fialan-tsasatra.

Rehefa misafidy bodofotsy misy lanja ianao dia zava-dehibe ny mandinika ny lanja mety amin'ny vatanao. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony hisafidy bodofotsy izay eo amin'ny 10% eo ho eo amin'ny lanjan'ny vatanao. Izany dia miantoka fa mahomby ny tsindry nefa tsy mavesatra loatra. Diniho ihany koa ny fitaovana sy ny haben'ny bodofotsy mba hahazoana antoka fa mahazo aina sy azo ampiasaina tsara indrindra.

rahabodofotsy misy lanjafitaovana mahomby hanatsarana ny torimaso, fa tsy vahaolana tokana ho an'ny rehetra. Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao mba hamaritana izay mety indrindra aminao. Mety hahita ny tsindry mafy loatra ny olona sasany, fa ny hafa kosa mety hahita ny lanja mahazo aina. Ny fanandramana lanja sy fitaovana samihafa dia afaka manampy anao hahita ny mety indrindra amin'ny filanao torimaso.

Ho famaranana, ny tsindrin'ny bodofotsy mavesatra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso ho an'ny olona maro. Amin'ny alàlan'ny fanomezana famihinana malefaka sy mampitony, ireo bodofotsy ireo dia afaka mampiroborobo ny fialan-tsasatra, mampihena ny tebiteby ary mamorona tontolo fatoriana milamina kokoa. Rehefa mihamaro ny olona mahita ny tombontsoa azo avy amin'ny bodofotsy mavesatra, dia azo inoana fa ho lasa zavatra tsy maintsy ananana any amin'ny efitra fatoriana manerana izao tontolo izao izy ireo, izay manome vahaolana tsotra nefa mahomby ho an'ireo izay mitady torimaso tsara kokoa. Na miady amin'ny tsy fahitan-tory ianao na te hanatsara ny traikefanao amin'ny torimaso fotsiny, ny bodofotsy mavesatra dia mety ho namana mahafinaritra ilainao mba hatory am-pilaminana.