NEWS

Mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina, maro ny olona mampiasa bodofotsy matevina sy mavesatra mba hanomezana fahafaham-po ny filany torimaso tsara kokoa. Tato anatin'ny taona vitsivitsy, ireo bodofotsy ireo dia niha-nalaza noho ny fahafahany miavaka mampionona sy miala sasatra, ka miteraka torimaso milamina kokoa. Andeha hojerentsika ny tombontsoa azo avy amin'ny fampiasana bodofotsy mavesatra sy ny fomba ahafahany manampy anao hatory tsara kokoa.

Bodofotsy matevina sy mavesatraMatetika feno vakana fitaratra na plastika kely miparitaka tsara manerana ny bodofotsy. Ny lanja fanampiny dia miteraka tsindry malefaka sy tsy tapaka amin'ny vatana, toy ny famihinana na famonosana malefaka. Fantatra fa mamoaka neurotransmitters toy ny serotonin sy melatonin io fahatsapana io, izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny torimaso. Amin'ny fampiasana bodofotsy mavesatra, dia azonao ampitomboina ho azy ny famokarana ireo zavatra simika ireo, izay mitarika ho amin'ny torimaso tsara kokoa.

Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny fampiasana bodofotsy misy lanja dia ny fahafahany mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina. Ny tsindry lalina ateraky ny bodofotsy dia manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra ary mampihena ny haavon'ny cortisol (hormone mampiady saina). Tena mahasoa indrindra ho an'ireo izay mijaly amin'ny tebiteby, tsy fahitan-tory, na olana hafa mifandraika amin'ny torimaso izany. Ny lanjan'ny bodofotsy dia miteraka fahatsapana fiarovana sy fitoniana izay mandrotsirotsy anao ho amin'ny toetry ny fialan-tsasatra lalina.

Fomba iray hafa mavesatrabodofotsy misy lanjaNy fomba hanatsarana ny torimaso dia amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fampiroboroboana ny fahatsapana ho toy ny tsy mihetsika. Ny lanja dia manampy amin'ny fisorohana ny fihodinana be loatra mandritra ny alina, ka miteraka torimaso tsy dia voakorontana loatra. Tena mahasoa indrindra ho an'ireo manana aretina toy ny restless legs syndrome na ADHD izany, satria manampy amin'ny fandrindrana ny fihetsehan'izy ireo ary mitazona azy ireo tsy mihetsika mandritra ny alina.

Ankoatra izany, hita fa manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny bodofotsy matevina sy mavesatra amin'ny alàlan'ny fanalavana ny faharetan'ny dingana fatoriana lalina. Tena ilaina amin'ny fitsaharana sy ny fanamboarana ny vatana ny torimaso lalina, ary koa amin'ny fanamafisana ny fitadidiana. Ny tsindry omen'ny bodofotsy dia manampy amin'ny fanalavana ny faharetan'ity dingana manan-danja ity, ka miteraka traikefa torimaso mamelombelona sy mamelombelona kokoa.

Ankoatra izany, ireo bodofotsy ireo dia naneho fiantraikany tsara ihany koa tamin'ireo marary manana fikorontanan'ny fahatsapana. Ny fikorontanan'ny fahatsapana dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny torimaso noho ny fitomboan'ny fahatsapana ho voataona. Ny lanjany sy ny firafitry ny bodofotsy matevina dia manana fiantraikany mampitony sy mampitony, manampy ireo manana fahatsapana mora tohina hiala sasatra sy hahazo torimaso milamina kokoa.

Tsara homarihina fa tena ilaina ny misafidy ny habe sy ny lanjan'ny bodofotsy mety mba hahazoana torimaso tsara indrindra. Ny tsara indrindra dia ny hoe tokony ho 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatanao eo ho eo ny lanjan'ny bodofotsy matevina. Izany dia miantoka fa zaraina mitovy tsara ny tsindry nefa tsy mahatsiaro ho mavesatra loatra.

Ho famaranana, matevinabodofotsy misy lanja afaka manova ny fahazaranao matory. Noho ny fahafahany mampihena ny tebiteby, mampiroborobo ny fialan-tsasatra ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso, dia tsy mahagaga raha tena be mpitady ireo bodofotsy ireo. Raha sahirana amin'ny olana mifandraika amin'ny torimaso ianao, na te hanatsara ny traikefanao amin'ny torimaso fotsiny, ny fividianana bodofotsy matevina sy mavesatra dia mety ho izay tena ilainao mba hahazoana torimaso milamina sy mamelombelona.